Subir escaleras: una actividad que alarga la vida
En un mundo donde más de un cuarto de la población adulta no alcanza los niveles de actividad física recomendados, un estudio reciente arroja luz sobre una solución simple y gratuita: subir escaleras. La investigación, llevada a cabo por la Universidad de East Anglia y el Norwich University Hospital Foundation Trust, fue presentada en el congreso ESC Preventive Cardiology 2024 de la Sociedad Europea de Cardiología.
La doctora Sophie Paddock, una de las autoras del estudio, enfatiza que elegir las escaleras sobre el ascensor no solo es una opción práctica sino también un acto de autocuidado de la salud cardiovascular. “Incluso breves períodos de actividad física son beneficiosos”, señala Paddock, sugiriendo que incorporar esta actividad en la rutina diaria es un objetivo realista y valioso.
El estudio realizó un metanálisis de nueve investigaciones previas, con un total de 480.479 participantes, incluyendo personas sanas y aquellas con antecedentes de enfermedades cardíacas. Los resultados fueron claros: aquellos que optaron por subir escaleras tuvieron un 24% menos riesgo de muerte por cualquier causa y un 39% menos riesgo de morir por enfermedades cardiovasculares. Además, se observó una disminución en la incidencia de ataques cardíacos, insuficiencia cardíaca y accidentes cerebrovasculares.
Este hallazgo pone de manifiesto la importancia de la actividad física incidental, como subir escaleras, en la prevención de enfermedades cardiovasculares y la promoción de una vida más larga y saludable.
Fuente: Infosalus